伤害堪比吸烟的普遍习惯-久坐 现代工作环境普遍包含了在办公桌前久坐，但是我们的身体与背部却与生俱来并不适合⻓时间的久坐。 办公室生活 随着各项自动化科技的发展与到来 我们很多人平均每日坐在电脑前 的时间多达6至8小时，因此很普遍的导致了我们肩膀 手臂 手 与颈部 的多种病情与不适，同时也对我们身体的平衡与协调能力带来了了广 泛的负面影响。 一项调查显示 45%的办公室职员都会在职业的某一个阶段受到颈部 疼痛的影响。同时背部的病痛是使员工在职场中失去工作效率的罪魁 祸首之一。... 在阅读本文时，不妨跟着试一试。 伸展可以改善身体的活动能力，让血液循环。脖子是一个很容易感受到酸痛，并需要花一定时间去做伸展的部位。那怎样才是正确的脖子伸展练习呢？ 你只需要记住：东，南，西，北。 这个伸展练习不是让你旋转你的脖子，那样反而容易受伤。正确的做法是一次一个方向。 让我来给你示范一下。 北面：站着或者坐着都可以；现将肩膀向后展开并下沉，放松；将头抬起向上仰望。保持5秒。再慢慢地回到原位。* 记住，向后仰到一个你觉得舒适的程度，但是不会需要拱杯弯腰的状态。... 
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