人们总是在说血压如何如何- 两个数字,低压,高压,高血压,动脉 – 但是这些名词到底代表着什么呢? 了解我们的血压是否重要,如果是,一个什么样的数字是合格的? 不合格的数字又会给我们带来什么样的风险呢? 我们先从它的概念开始 – 纽西兰心脏机构对于血压的解释是:我们的心脏通过我们的动脉(管道)向我们身体的各个部位泵血。 随着每一次心跳,血液会推挤动脉的墙壁;这股“推挤”的力量就是我们的血压。 我们都知道那个打趣的说法 “我简直被气到高血压发作”,是事实我们的血压确实在睡眠或者放松的时候会降低,并且在运动或者压力大的时候会升高。... 我们身边一定都有一位因为生酮饮食而体重减半的朋友,脱胎换骨之后的他们也一定会开始向所有人大肆宣传生酮的好处。 所以 这个顶着神话光环的减重方式到底是什么?我们是否应该尝试? 最重要的问题是 生酮饮食到底是什么? 根据纽西兰营养协会的资料所说 生酮饮食本身来源于“医生控制婴幼儿癫痫患者病情的有效方案”,但是在近几年内 它也成为了一种极受欢迎的迅速瘦身方式 原理是控制并且减少碳水化合物的摄入;因为效果极其显著 所以给予了人们更多的动力。... 这是一项简单易做的并且适合所有柔韧性人群的拉伸。 做任何拉伸的首要规则就是 点到为止,拉伸到可以感觉到伸展感但并无任何疼痛的程度。 这项拉伸需维持一分钟 并且在一天之内可以多次进行。 • 双手双膝着地使身体与地面平行来进入拉伸姿势。 • 轻缓的向后坐 使臀部慢慢的接近足部。 • 如无法完全坐下 可以在小腿上放置一个枕头增加支撑。 • 在向后坐下的同时 使胸口贴近地面并且向头顶垂直伸出双臂。 • 在缓慢进入拉伸姿势的时候要注意保持缓慢的深呼吸。 在尝试拉伸后请随时告诉我们您的反馈与体验。 作者 Missy Garcia RN,...
Recent Comments