伤害堪比吸烟的普遍习惯-久坐

现代工作环境普遍包含了在办公桌前久坐，但是我们的身体与背部却与生俱来并不适合⻓时间的久坐。

办公室生活

 随着各项自动化科技的发展与到来 我们很多人平均每日坐在电脑前 的时间多达6至8小时，因此很普遍的导致了我们肩膀 手臂 手 与颈部 的多种病情与不适，同时也对我们身体的平衡与协调能力带来了了广 泛的负面影响。

一项调查显示 45%的办公室职员都会在职业的某一个阶段受到颈部 疼痛的影响。同时背部的病痛是使员工在职场中失去工作效率的罪魁 祸首之一。 后背后腰疼痛已经成为了导致⻘壮年适工人群产生某种肢体障碍的最 大原因之一，同时也间接对与职场产生了巨大的负面影响。 相关研究报导表示 后背疼痛是导致员工在职场中请假的第三大原因 排列仅次于感冒与头痛。 过久的维持坐姿会对我们的脊椎健康产生巨大的压迫 随即会产生⻓ 期的姿态扭曲，并且久而久之导致我们的身体产生各种健康问题。

正确纠正体态

好消息是，不正确的体态可以被纠正 并且在某些程度上被修复使其 恢复到良好的状态。
首先 如果我们的工作环境需要我们⻓时间的使用办公桌与电脑，我 们必须要确保我们的办公设备是符合人体工程学的。

更好的办法是 如果条件允许我们要尽量使用坐立两用桌，如果没有 可用的设备我们必须规律的在工作中安排休息时间- 如果工作需要久 坐 我们需要间隔每30分钟起身活动并且安排1-2分钟的休息。 医学神经整脊医师的专业包含为病人提供脊椎健康与身体姿态的评 估。整脊医师同时会为病人提供一些需要定期坚持做的锻炼 以此有 助于加强我们支撑身体的肌肉并且使我们维持良好体态。 定期加强肌肉力度与适当的拉伸，定期进行医学神经整脊诊疗，并且 减少久坐的时间与习惯 都会为我们维持良好的体态与健康提供必要 的贡献。