我们都知道，学校假期对我们来讲并不是真正的“假期” 需要在家带孩子是个极大的挑战。 尤其是当我们同时需要平衡工作和带娃，所以我们很容易让孩子大量时间都在看电视或YouTube 或者24小时眼睛粘在手机上，因为这样我们至少有时间可以完成一些必做的事情。 作为神经医学整脊医师，我们已经通过经验看到过多的屏幕时间对孩子姿势的负面影响 原因是因为他们在坐着时姿势怪异 并且长时间不动盯着手机或躺着看平板。
但我们中也有很多身为家长的同事 我们理解这是为了保持平衡的必要选择，电子设备确实可以让孩子们保持安静和忙碌。 我们希望可以更有效的帮助您找到一个生活和带娃的平衡点，所以如果您正在寻找屏幕时间的替代方案， 我们希望以下这些建议能为您带来帮助。
组织一次寻宝游戏
打印一张需要在家里或花园中找到的物品清单。 包括一些简单易找的，也包括一些有挑战性的，以便您能获得更多的个人时间。 例如：找到一朵粉色的花，从食谱书架中找到炖牛肉的食谱，找到两个蓝色的小火柴盒汽车，找到一个以M开头的玩具。
布置一个手工制作区
像Kmart Warehouse和Spotlight这样的地方会出售很多很棒的手工初学者套装，里面包含各种材料和指导。 设置一个计时器，并告诉孩子们当计时器响的时候需要来向你展示他们的作品。
拼图和棋盘游戏
如果孩子年龄足够大 可以让他们完成拼图或简单的棋盘桌游。并且可以安排奖品来激励他们完成拼图。
创建一个温馨的阅读角
带着孩子一起去图书馆 找一些他们喜欢的书。 然后回家，布置一个温馨舒适的阅读角，有懒人椅、枕头，可爱的小台灯甚至可以有一些零食和饮料！
让孩子们在厨房里安全的度过时间
如果他们年龄足够大（并且不会在过程中互相争吵），可以给他们设立一个烘焙或做饭挑战 确保他们要烹饪的食物在过程中是安全的。最后，你可以扮演评委 像MasterChef一样给他们评分和奖励！
搭建小屋和自己的幻想世界
适时牺牲一下你整洁的客厅，让孩子们尽情幻想和动手用各种材料（椅子 布料 沙发垫）建造属于他们的堡垒。
用笔和纸进行艺术的创作
从网上大量的资源中选择打印一些有趣的的逐步绘画指南。 当他们画出一些看似困难但跟着指南做却很简单的创作时 他们会感到非常的自豪 增加孩子的艺术能力和自信心。 你也可以打印他们喜欢的画或角色让他们涂色，如果他们有耐心的话 还可以尝试让他们学习折纸。
听有声读物
如果他们累了，躺着休息时听有声读物是个很好的选择。
投资独立性培养玩具
乐高和手帐贴纸书可以为孩子们带来数小时的独立娱乐。 如果你觉得乐高的价格过于昂贵（我们知道它小小一包但很贵），也可以选择逛逛二手闲置出售，或者询问朋友是否有不需要的乐高可以送给你或借给你。
利用家长沟通网和互动群建立互助链接
有时候，让别人家的孩子来你家玩一天 可以为他们提供一个休息的机会，同时日后他们也可以为你做同样的事 给予你休息的时间。 毕竟，一个社区一起带孩子比一个人带孩子更轻松不是吗？
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