随着春天的到来 白昼变长 春暖花开 我们拥有了更多新鲜蔬果的选择,同时给予了我们改善整体健康的机会。 春天是一个保持并且改善我们生活中健康习惯的好季节。 “我准备恢复锻炼规律”和“我需要调整改善饮食习惯“是我们在诊所中经常听到的句子。 我们对于改善您的日常健康想分享一些小建议 希望可以为您的生活带来快乐与健康: 春日心灵与房屋大扫除 您可能会想 清扫与健康保健有什么关系呢?但是整理重新摆置您的家 并且从生活中清理出不再需要的物品是一个极其释放压力的过程。 您平日里会不会看一些有关整理或扫除的书或电视节目?... 我们大概都从健身私教 物理治疗师 甚至神经整脊医师口中听到过拉伸的重要性 与我们需要拉伸的原因。 我们知道拉伸普遍带来的益处是为我们的身体增加柔韧性 从而增加肢体的灵活度与可活动的幅度, 拉伸除了可以为我们增加柔韧性 还可以有效缓解肌肉疼痛与肌肉紧张 并且检测肌肉不平衡,例如 我们经常在拉伸中会感觉到某一侧比另外一侧更具有紧绷感。 我们诊所的医师也会根据情况经常建议看诊的客人们要定期进行拉伸。但是重要的问题是 我们具体什么时候要进行拉伸 并且我们如何拉伸? 运动前拉伸: 运动前进行热身拉伸会为我们带来诸多益处。 最重要的益处是... 这周日就是父亲节啦 在这个临近父亲节的周末里,我们是否要想一想爸爸们平日里的辛劳和对我们的无私付出。 我们诊所里有两位医师在作为优秀整脊师的同时 也是两位优秀称职的父亲,尽管他们平日里会反复叮嘱来看诊的客人和诊所里的其他成员“要如何劳逸结合 并且照顾好自己”在他们忙碌于照顾其他人的时候也会经常忘记照顾自己。 常态是 我们的父母和为人父母的我们会为了给予我们的家人一个健康幸福的家庭而在日常工作中拼尽全力 从而将自己的需要放在最后一位。 尤其是近两年来我们因为疫情经历了无数次封城 我们的父母和作为父母的我们... 睡前拉伸有益与身心放松并且有助于促进更加舒适的高质量睡眠。 晚间拉伸可 以增加改善血液循环并且有助于肌肉放松 从而加快人体修复过程并且增进睡眠 质量。 以下是我们为您精心挑选的三种拉伸: 巴拉萨纳/儿童式拉伸: • 双手双膝垂直着地 身体与地面平行支撑,整个 身体呈桌面式。• 轻缓的向后坐 使臀部慢慢的接近足部。 • 如无法完全坐下 可以在小腿上放置一个枕头增加支撑。• 向后坐下 使胸口下沉 双手手臂垂直沿着地面向 头顶前方拉伸。• 进入拉伸姿势的同时 缓慢深呼吸。• 若要更加有效的拉伸肩部 可如图中示范十指张...
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