我们生活中使用的科技是否影响了我们的脊椎健康

在这个大家使用大多数时间坐着而不是站着活动的时代 我们在工作中已经并非像我们的祖先那样注重劳作 而是比以往更加的依赖电子设备的使用，因此我们需要特别注意我们日常的姿势对我们整体健康的影响。 人类过去的生活更为活跃并且需要进行多种运动 而现在大多数人的日常围绕在全天使用手机 笔记本电脑和平板电脑，并且长时间保持同一个姿势。 这并不理想 因为人类的身体并非适合保持这种僵硬的姿势， 这种日常和姿态对我们来讲是不自然的。

当诊所的患者进来看诊时 我们遇到的两个最常见问题是科技脖 和长坐办公桌前的弯腰驼背。 我们在这篇文章里是带来了有关这两种情况的信息以及如何避免问题持续的一些建议。

科技脖
科技脖指的是我们长时间低头看着屏幕 导致我们颈部和上背部的紧张压迫和疼痛。 研究表明 人们平均每天会花费3-4小时使用手机，因此在每年给我们的颈椎带来额外700-1400小时的压力。 这些压力会导致我们的颈部疼痛 肩部疼痛 上背部疼痛和紧张性头痛。 笔记本电脑是科技脖的罪魁祸首之一，因为它们迫使长时间我们低头 导致颈部受压。 我们可以尝试使用笔记本电脑支架 或外接显示器，以及选择使用可以支撑我们的脊椎维持自然弧度的椅子。 当使用电脑时我们的双脚应平放在地板上 膝盖成90度直角，键盘和鼠标的高度应使你的肘部在使用时位于身体两侧并自然的成90度角弯曲。

坐在办公桌前弯腰驼背
你的父母是否告诉过你“坐直”？ 事实证明他们是对的 不良的工作坐姿，包括弯腰或驼背，会导致我们的脊椎错位。 长期弯腰会增加颈椎和椎间盘的磨损   还会压迫肺部 减少肺活量，导致呼吸困难和氧气摄入的减少。最简单的解决方案是坐直，如果我们在日常中没有这个习惯 最简单的方法是设置闹钟定时提醒我们检查坐姿。  我们通过坚持锻炼加强核心和背部肌肉也可以逐渐改善姿态 并且减少脊椎的压力。定时短暂的休息也是很有效的，每30分钟到1小时我们可以站起来 做一些简单的拉伸 四处走动，减轻积累在我们颈部和背部的压力。

当然，如果您的办公桌姿势问题已经影响到了您 请随时来找我们。 我们不仅可以为您调整姿态，还可以提供建议防止未来的颈椎和整体健康问题。