您是否有时会觉得健康达人的建议清单反倒会让人感到疲惫不堪？ “喝足够的水，锻炼身体，吃大量的绿色蔬菜，减少屏幕时间，用最天然的食材烹饪健康的饮食”，这些都让我们感觉像是疲惫一天后的额外的工作！ 但是 如果我们告诉你，早晨烧水的时候花五分钟做轻松的拉伸运动 就能为我们的身体和心理带来巨大的好处，您会怎么想？ 这听起来像是一个非常划算的时间投资，对吧？ 以下是日常植入这个简单的习惯可以为我们带来巨大变化的原因： 1. 唤醒我们的身体如果您不是一个天生擅长早起的人 早晨的时间可能非常难熬。... 每个人都在谈论良好睡眠的重要性，随着流量媒体服务和社交媒体不断的开始侵占我们的休息时间 导致我们作为一个群体多少都有点缺乏睡眠。我们相信大家都了解那种“就再看一集！”的感觉吧？ 但是我们需要知道 保持充足的睡眠不仅仅是为了第二天让我们可以感觉精神充足。我们在这篇博客为大家带来几个科学依据证明睡眠实际上是为我们改善整体健康 管理体重 减少压力甚至改善心血管健康的秘密武器。 所以下次当您试图说服自己熬夜为了完成工作 聊天或追剧，请阅读并且考虑以下几点。 心血管健康 充足的睡眠对于为我们保持心脏健康至关重要。... 我们都知道，学校假期对我们来讲并不是真正的“假期” 需要在家带孩子是个极大的挑战。 尤其是当我们同时需要平衡工作和带娃，所以我们很容易让孩子大量时间都在看电视或YouTube 或者24小时眼睛粘在手机上，因为这样我们至少有时间可以完成一些必做的事情。 作为神经医学整脊医师，我们已经通过经验看到过多的屏幕时间对孩子姿势的负面影响 原因是因为他们在坐着时姿势怪异 并且长时间不动盯着手机或躺着看平板。 但我们中也有很多身为家长的同事 我们理解这是为了保持平衡的必要选择，电子设备确实可以让孩子们保持安静和忙碌。... 我们经常在往期的博客中谈论飞速发展的现代科技为我们带来的的种种危害，主要是因为作为医学神经整脊医师 我们在日常工作中每天都在看到手机和电脑使用为我们带来的不良影响。但科技是否其实有弊也有利 在追求更好更健康的生活的过程中科技也能起到积极作用吗？答案是肯定的，以下我们为您整理了一些可以尝试的方法。 步数追踪无论是Fitbit还是其他品牌的智能手表，都有很多证据表明，追踪步数有助于我们在一天中下意识更多的活动身体。首先... 
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