夏天到来了，早晨开始变暖 因此很多想改善体能和健康的人会在日程中加入晨跑这项活动。 为了确保我们的新日程安排不会因为意外受伤而被阻碍 我们需要知道如何正确的拉伸我们的身体。 根据Health-line健康指导官网上发表的一项研究显示 最常见的损伤区域包括： 膝盖 小腿 大腿 足部 脚踝 胯部，盆骨部位 后腰 这篇文章将概括一些可在运动前热身 和运动后放松时做的关键拉伸，这些拉伸将帮助您避免意外受伤 愉快的在整个夏天继续跑步。 髋屈肌到大腿后肌伸展拉伸： 从弓步开始进入拉伸，将双手放置于地板上与前足对齐。... 近几个月纽西兰快速进入夏季 我们当中很多人毋庸质疑已经迫不及待的拿出了我们的拖鞋向海边奔去。 又到了每年我们可以出门在充满维他命D的阳光下尽情沐浴并且享受一个美好Kiwi夏天的时候了。 出门享受户外时光不只为我们身体上的健康带来益处 甚至很多时候会给我们的心灵健康提供更多的益处。 刚刚过去的“雨靴周五”（纽西兰青少年心理辅导日）也增加了我们对心灵健康重要性的重视度。 所以放松 为自己在户外寻找一个安静舒适的地方坐下，并且准备好在这篇文章里学习到户外活动为我们的心理健康带来的诸多益处。 身处接近绿色的空间有助于减轻我们的压力... 多年来高跟鞋在女性的衣柜里扮演着一个时尚宣言潮流象征的角色， 它作为一个宣扬个性与自信的象征 ，因为人们普遍相信穿着高跟鞋能突出优化身体线条并且起到使穿着者更有”魅力“的效果。 一直以来我们都将高跟鞋视为正常的服饰而并没有顾及到日常穿着高跟鞋对我们的身体和体态姿势起到的影响与间接后果。 什么是体态和正确的体态？ 根据Shavonda L.... 
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