我们经常在往期的博客中谈论飞速发展的现代科技为我们带来的的种种危害，主要是因为作为医学神经整脊医师 我们在日常工作中每天都在看到手机和电脑使用为我们带来的不良影响。但科技是否其实有弊也有利 在追求更好更健康的生活的过程中科技也能起到积极作用吗？答案是肯定的，以下我们为您整理了一些可以尝试的方法。
步数追踪
无论是Fitbit还是其他品牌的智能手表，都有很多证据表明，追踪步数有助于我们在一天中下意识更多的活动身体。首先 进行一周步数追踪，记录并且了解您平时日常走多少步，然后根据个人数据设定一个适合自己稍高的目标（不一定非要达到10,000步）。通过步数追踪，您更有可能选择将车停得稍远一点，步行去超市采购或走楼梯而不是乘电梯；这样保持每天达成步数目标。当你发现自己可以持续达到这个步数目标时，再将目标稍微提高一点设定新的目标以此类推。这些目标长时间持续累积起来的会有惊人的效果。
睡眠追踪
步数不是我们唯一可以追踪的数据。我们可以将智能手表连接到睡眠应用程序（大多数智能手表都会自带一个，但你也可以下载其他喜爱的程序），通过追踪你会了解到你有多久的深度睡眠 浅睡眠和快速眼动（REM）睡眠。这些数据的了解可以成为你停止晚上刷屏 早点上床睡觉的动力。我们都知道睡眠能为我们带来无限的能量，一晚良好的高质量睡眠可以帮助我们在白天充满能量，保持清醒的头脑和心情 做出更好的饮食选择，并有动力在第二天进行锻炼。
保持水分
我们都知道应该多喝水这个道理，但常常因为忙于手头的事情而忘记。解决方案可以是买一个显眼喜爱的水瓶 确保它经常放在显眼的地方，同时还有许多应用程序有定时提醒我们适时喝下一杯水以达到每日所需的功能。我们都知道，当我们的身体和大脑充分补水时，我们会感觉整体更良好。你可以利用提醒应用程序（手机自带的就可以）来确保我们按时服用日常维生素和补充剂。
使用智能手机保持神经系统健康和平静
像Headspace和Calm这样的正念应用程序会为我们提供引导冥想、呼吸练习和睡眠故事，帮助我们恰当管理压力和焦虑。这些工具在促进头脑清晰和情绪平衡方面非常有效。我们可以每天花几分钟进行正念确认练习，从五分钟开始，逐渐增加时间，这对我们的心理健康和大脑正念思维训练有显著的影响。
症状追踪
如果我们感觉自己的身体不对劲，科学医学数据可以为我们提供很大的帮助。使用症状追踪器（大多数健康应用程序都有）记录问题出现的时间，然后再来看我们进行诊疗或其他对症的医生；当然 如果问题非常严重，请立即就医。通过记录和追踪我们可以了解可能引发疼痛或不适的原因，其中包括我们做的活动 饮食 锻炼情况以及女性月经周期，这些数据都可以帮助健康专业人士更容易和清晰的找到问题的根源。我们尤其在患者的头痛问题上看到这一点，患者可以将他们的平时难以解释的疼痛与他们未曾注意到的触发因素联系起来。
正确的姿势
另一个提醒应用程序的好用处是可以提醒我们检查我们的姿势，避免驼背，定时起身做一些运动（如果需要，我们有很多这类运动推荐）。这对患有颈部和背部问题的人来说可能是改变生活的关键。
所以当我们的有意识且有策略的正确使用科技时，它可以显著的提升我们的整体健康和快乐。从追踪身体的活动量和睡眠 到练习正念思维和管理整体健康，这些数字工具在我们追求更健康的生活方式的过程中提供了宝贵的支持。拥抱科技的优势 让他成为我们手中的有助利剑，量身定制一个最适合你的平衡并健康的生活方式。
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