随着春天的到来 白昼变长 春暖花开 我们拥有了更多新鲜蔬果的选择，同时给予了我们改善整体健康的机会。 春天是一个保持并且改善我们生活中健康习惯的好季节。 “我准备恢复锻炼规律”和“我需要调整改善饮食习惯“是我们在诊所中经常听到的句子。
我们对于改善您的日常健康想分享一些小建议 希望可以为您的生活带来快乐与健康：
- 春日心灵与房屋大扫除
您可能会想 清扫与健康保健有什么关系呢？但是整理重新摆置您的家 并且从生活中清理出不再需要的物品是一个极其释放压力的过程。 您平日里会不会看一些有关整理或扫除的书或电视节目？ 我们最喜欢的一位整理达人说 “当在打扫或整理的时候 如果某样物品不再带来或激发快乐 那就是时候与它道别了”。 定时打扫整理对于保持心灵健康极其重要，旧的不去新的不来 清扫有助于与为生活中新的物品及时创造位置。
- 循序渐进的安排新健康目标
整体观察一下您的日常规律 并且思考可以在哪些地方增加更健康的日常习惯， 重要的是所做的改变一定要循序渐进-无论是增加运动量 增加看诊调整次数 增加睡眠时长 或是改变食谱结构选择食用更健康的食材。 在日常生活中植入循序渐进的改善是神经医学整脊背后的重要原则。 每日的小改善小进步极其重要因为我们都经常会有一种 “不全则无 孤注一掷“的心理 但实际上真正的结果大多都来源于坚持不懈量力而为的努力。 我们会因为错过几次健身课而感到内疚 又或者会因为生活中的不尽人意比平时多喝了几杯酒， 这些小意外都可能导致我们进入一种极端行为的规律：例如过多的酒精摄入 或者运动训练过度。 我们可能会陷入一种带有负面情绪的恶性循环 从而阻拦了我们努力维持的日常健康习惯。
我们想给您最重要的一条建议就是停止制定过于挑战性的目标，多多照顾自己 为自己考虑 对自己好一点。 多爱自己 因为实话实说 这三年来我们都不容易， 但是我们都还在继续努力。
祝我们快乐安康
NewLynn医学神经整脊团队
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