血压到底是什么？

人们总是在说血压如何如何- 两个数字，低压，高压，高血压，动脉 – 但是这些名词到底代表着什么呢？ 了解我们的血压是否重要，如果是，一个什么样的数字是合格的？ 不合格的数字又会给我们带来什么样的风险呢？

我们先从它的概念开始 – 纽西兰心脏机构对于血压的解释是：我们的心脏通过我们的动脉（管道）向我们身体的各个部位泵血。 随着每一次心跳，血液会推挤动脉的墙壁；这股“推挤”的力量就是我们的血压。 我们都知道那个打趣的说法 “我简直被气到高血压发作”，是事实我们的血压确实在睡眠或者放松的时候会降低，并且在运动或者压力大的时候会升高。

血压的计算单位是毫米汞柱（mmHg）并且最理想的合格指标是120/75，或者更低（如果我们并未服用任何降压药）。 如果我们的血压长期维持在合格指标之上（数据必须是在至少三个月之间 在三个不同的日期获取的三次不同检测）那么问题就出现了。 高血压可能导致动脉的损伤，增加心脏病 中风 心脏/肾衰竭 眼部损伤的风险。

那么导致高血压的原因是什么呢？ 这是一个很难回答的问题因为答案有很多并且会因人而异，但是有一些绝对的导致原因 例如抽香烟与电子烟，食用过多的加工食品和食盐（盐分的摄入会使我们的身体储存多余的水分从而使我们的血压升高）过量饮酒，体重过高，压力，糖尿病 并且使人无奈的还有 – 年纪的增长。

所以我们可以做一些什么来降低风险呢？ 我们需要做的第一件事其实就是找医生 护士 或者药剂师来为我们检查血压。 如果血压确实较高 我们需要稍等一段时间并且重新检查，反复检查直到我们发现一个明确的规律。 这个时候医生会评估我们状况的风险程度（家庭病史起到重要的作用）如果我们处于比较危险的范围内医生会为我们开处方药。

如果医疗专家认为暂时无需使用药物控制 我们就需要从我们目前的生活方式着手了：重新审视我们的饮食（是否包含全谷物，豆类 可食用性种子与坚果，蔬菜水果，与来自鱼类的必要脂肪酸？）增加运动量。 控制我们自身的压力程度并且减少盐分的摄入（根据脑部梗塞协会的资料表明 大部分纽西兰人的盐分摄入都是差不多接近标准摄入量的两倍 这些多余的盐分普遍来源于我们热爱的加工食品），也有数据证实一些营养品例如，钾，镁，辅酶素Q10，蒜油 鱼油有助于降低血压 所以我们可以适当咨询自然疗法医师。 一个从多方面维持健康平衡的生活方式可以有助于我们良好的控制血压 使我们长寿健康，并且好处是 我们一直会感觉到健康与精力充沛。