多年来高跟鞋在女性的衣柜里扮演着一个时尚宣言潮流象征的角色， 它作为一个宣扬个性与自信的象征 ，因为人们普遍相信穿着高跟鞋能突出优化身体线条并且起到使穿着者更有”魅力“的效果。 一直以来我们都将高跟鞋视为正常的服饰而并没有顾及到日常穿着高跟鞋对我们的身体和体态姿势起到的影响与间接后果。
什么是体态和正确的体态？
根据Shavonda L. Pannell的调查研究表明，良好的体态是身体各个部位的正确排列，关节及身体各部位的正确位置及跨关节肌肉之间的良好平衡。肌肉与韧带等组织可以产生刚好的力量来对抗重力对身体直立姿势的结构所带来的压力 因此允许最良好的肌肉骨骼健康。
就如同我们平时在呼吸的时候 我们大部分时间不会自主的去想我们的体态姿势。 反而我们会自动利用几个肌肉群，例如膕旁肌 臀大肌 斜方肌 使我们的身体在重力下保持直立 坐姿 或斜躺等姿态。 (2)
保持良好的体态姿势同时也会减轻连接脊椎关节韧带的压力，也会更有效的增加肌肉的工作机能。
高跟鞋会如何影响我们的体态姿势？
如果我们将我们的身体想象成一个柱子，健康的姿势意味着我们的身体强壮并且结实。
但当我们穿上高跟鞋的时候，我们的身体（柱子）就会开始向前倾斜 也就是说本该与地面垂直的角度会缩小。 这样的现象在我们的身体里会体现为，弓背 骨盆前倾 臀大肌后倾 并且小腿肌肉因为缩短而紧绷因此失去从地面抬脚的力量。
我们的身体由两组不同的肌肉群构成： 姿势肌（背肌 腹肌 髋屈肌 膕旁肌 等）“主要功能是支撑身体和骨骼的位置对抗重力并且维持身体直立的功能 所以称为姿势肌“ 和相位肌（斜方肌 菱形肌 臀大肌 胫前肌等） “负责身体在整个空间中的移动”。 姿势肌在可动性与负重力上的限制都比相位肌大，而相位肌执行的是运动 时而快时而强的运动。
而当我们穿着高跟鞋的时候， 我们的姿势肌将不再起到支撑我们的作用， 这项重任将落在并且依靠我们的相位肌。我们的相位肌相对于姿势肌缺少了耐力与持久力 并且需要更多的恢复时间 因此我们会更迅速的感觉到疲惫感和疼痛感。
我们因为穿着高跟鞋可能呈现在身体上的后果包括 脚踝扭伤，后腰疼痛，走路体态姿势改变，可活动性局限，腿部/膝盖疼痛， 甚至在较严重的情况下会出现膝盖骨关节炎。
纠正改善我们的体态姿势
为了避免减轻不健康的体态姿势和肌肉不平衡带来的长期后果和风险，我们可以从今天开始就做一些改变：
- 减少穿着高跟鞋的频繁度
- 减短鞋跟的高度
- 在站立的时候尽量将重心放在脚掌上
- 在穿着一天高跟鞋后，用高尔夫球按摩足底 使用不同力度按压1-2分钟
- 每日拉伸小腿肌肉，拉伸跟腱 和活动脚踝关节
- 在运动时 专注锻炼增强髋关节活动力 和增强臀肌力量
为什么我们需要整脊诊疗护理?
在初次诊疗检查脊椎的时候，我们的神经整脊医师会评估并且检查我们的肌肉骨骼是否存在不平衡 和我们是否有不正确的体态姿势， 医生会在制定护理治疗计划的时候向我们解说我们身体存在的问题与我们的诊疗计划将会如何帮助我们的身体恢复并且改善活动性与肌肉力量。 也就是说，我们可以远离疼痛啦！
作者：Florencia Otano
引文出处:
1)“The Postural and Biomechanical Effects of High Heel Shoes: A Literature Review” by Shavonda L. Pannell
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