我们都知道锻炼很重要，但有时（特别是如果你在社交媒体上阅览得太多）就会开始觉得运动似乎是之属于完美身材的的健身达人 瑜伽大师和那种穿Lulu Lemon看起来像模特的人才的应该参与的活动。 但如果你真的不属于这些类别 而且对自己的健康状况与逐渐紧绷的衣服感到非常糟糕，那应该怎么办呢？ 我们可能因为某些原因已经多年没有锻炼了，尽管我们知道锻炼对我们的身体和心理健康都很重要，但事到如今我们难免感到不知所措甚至不知从何处开始。
但如果我们想要更有可能取得长期的成功，找到正确的开始方式实际上是非常重要的。 以下是一些可以帮助您走上通往健康和健身之路（远离沙发和两升冰淇淋）的建议
制定小而可实现的目标
如果我们感到目前的身体状况不佳，有时最好从非常简单的目标开始，这样我们便可以轻松的实现它们并对自己感到满意和满足。 一旦我们感觉实现目标比较轻松，便可以在准备好的时候制定进一步的目标。 如果您一直以来都没做任何运动，每天进行10-15分钟的步行可能是一个不错的开始，直到你感觉自己准备好去做更多。
将运动与快乐联系起来
如果你讨厌那些为了改善健康而需要尝试做的事情，那么从一开始就注定会失败。 。你可以与孩子一起打网球，当没有人在身边的时候一个人在家跳舞，与朋友一起练瑜伽，或者散步去咖啡馆。 总之尝试将运动与快乐而不是痛苦联系在一起。
分阶段进行一天中的运动
想象一下，等水壶烧水的时候做十个弓步，刷牙后用轻重量做十五次臂曲，下班回家后做十个深蹲，以及借助浴室或厨房水槽边做五个俯卧撑 ，这样的想法是否比真正去健身房专心的锻炼一个小时更不令人感到畏惧呢？ 我们可以一天中分两次进行两次十分钟的步行 这听起来是否比一次20分钟的步行更轻松？ 其中一次甚至可以在工作休息去吃午餐的期间进行。 我们要学会将锻炼的时间分解 直到感觉不那么压力山大。
找一个志同道合的朋友
当你内心有一个声音不停的告诉你 “你很懒惰并且永远都不会变得健康和强壮“时，如果有一个朋友这时对你说 ”我们可以一起做到“，这道声音的力量就会变小很多。找一个伙伴，一起进步。
庆祝你的进步！
庆祝你的成就，无论它们看起来多么的微小， 承认并且庆祝小小的胜利将有助于强化你的新锻炼习惯，推动你朝着更大的成就前进。 这些庆祝不需要很大，它可以是观看你喜欢的节目，享用健康的甜点，泡一个长长的泡泡澡，或者可以是任何让你在完成一项目标后可以奖励自己使自己感到快乐的事情。
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