户外活动为我们带来的五大益处

近几个月纽西兰快速进入夏季我们当中很多人毋庸质疑已经迫不及待的拿出了我们的拖鞋向海边奔去。又到了每年我们可以出门在充满维他命D的阳光下尽情沐浴并且享受一个美好Kiwi夏天的时候了。出门享受户外时光不只为我们身体上的健康带来益处甚至很多时候会给我们的心灵健康提供更多的益处。刚刚过去的“雨靴周五”（纽西兰青少年心理辅导日）也增加了我们对心灵健康重要性的重视度。所以放松为自己在户外寻找一个安静舒适的地方坐下，并且准备好在这篇文章里学习到户外活动为我们的心理健康带来的诸多益处。

身处接近绿色的空间有助于减轻我们的压力

我们在日常中都因为现代的生活方式而高压运转着，社会对我们的期待是我们要随时随地都有空并且在任何时候都可以被联系到。持续的处在压力下会增加我们身体中的的皮质醇（压力荷尔蒙）而过多的皮质醇会为我们带来诸多害处例如记忆力衰退。新的研究表明户外活动并且融入大自然会有效降低我们身体中的皮质醇，从而帮助我们更健康有效的管理对抗压力。 (Thompson et all 2012)

2. 身处户外有助于管理抑郁与焦虑的症状

近期进行的某项研究使用“抑郁焦虑与压力测量表“ 观察了带有心里健康状况人群的一些症状。研究结果表明在户外/绿色大自然中活动时间较久人群对比在户外活动较少的人群在心理健康上获得了更好的结果，两者结果的差异对比相当可观。数据可观到有/无户外活动人群的研究结果对比差异甚至远大于有/无私人医疗保险人群研究结果对比的差异。 ( Beyers et all 2014)

3. 身处户外有助于有效恢复心理上的疲惫

疲惫感是我们在生活中都需要面对的，由于我们现代的社会环境和生活方式为我们带来持续不断的精神刺激因此有时我们若想从心理疲惫中恢复可以异常的困难。身处户外为我们提供美好的逃离感，同时也给予我们在日常生活中的休息。在户外看着我们身处的美丽的景色也会给予我们一种温和迷人带有愉悦的满足感。这两种体验因素都极具有效的恢复性并且会帮助我们清除疲惫带来的脑雾。 (Baumeister et al, 1998)

4. 户外活动有助于青少年成长发育

户外环境会为各年龄阶段的人群带来益处，但是尤其对于大脑正在不停发育的青少年人群有着不可缺的帮助。一项研究分析了5-19岁青少年儿童的健康结果；认知，情感，表现，社交与其他的综合结果同时在研究内被观测，结果证实处在户外大自然内对于以上所有重要的要素都具有极大的正面影响，因此有助于健康发育并且加强恢复能力。现代的社会环境和生活方式限制了青少年可在户外活动的时间所以不要忘记抓住机会享受今年夏天的好天气。 (Moll et all 2021)