腰大肌是什么？

What is the Psoas? 

名词 [soh-ahy]

腰大肌是一条连接下脊柱和髋关节的长肌肉。

当你久坐时，这块肌肉会变得非常紧绷。从而导致背部疼痛，不适和僵硬。

以下是一些有助于腰大肌和身体放松的建议：1. 尽可能的起身多走动。如果条件允许，可以考虑站式办公桌。 2. 拉伸你紧绷的肌肉。

1. Get up and move as much as possible. If you can, a standing desk is a brilliant solution.
2. Stretch it out!

有一个拉伸练习叫跑者弓步式。 两脚前后分开，平放在地板上。将在前面的膝盖弯成90度，再慢慢的将另一条腿弯曲将膝盖放在地板上。 可以将后脚的脚背触碰地面，进行深层次拉伸。 保持1-2分钟，然后换边。

腰大肌的健康和柔韧性会对脊椎产生很大的影响。因此，你需要保持腰大肌的健康，它才会以它的方式回馈你。