如何在临近年底的时候持理智

十一月左右发生的事一般都比较混乱。 随着我们离圣诞节越来越近，世界似乎变得越发疯狂起来。 社交活动开始增加 工作压力开始激增，父母和孩子都有无数场活动要参加。 在到达年底之前感觉好像我们需要完成工作待办清单上的一切，这些活动堆积在一起可能会让人感到被压力压倒，但我们仔细想一想好像不对 圣诞季节其实不应该是代表欢乐的节日吗？

那么，我们可以如何避免感觉我们好像正逐渐被淹没在年终的诸多必办事项中呢？ 这些压力对我们的大脑非常不利，而且正如我们经常在我们的客户身上看到的那样 长期承受巨大的压力对我们的身体也非常不好。压力对我们的脊椎所带来的影响以及因此而产生的整体健康影响往往会被低估。 虽然我们很期待见到您，但我们希望看到的是健康的您定期进来进行维护诊疗，而不是因为您因为压力导致身体处于很糟糕的状态而频繁进来诊疗.

以下是一些我们在年底这个疯狂的时候为您带来可以试图减少压力的建议.

不要让自己陷入其中
对压力保持透视。 就算你在年底之前并没有和每个人都见过面 他们也不会因此消失。 我们可以将所有这些社交活动推迟到夏季，等那时你们都可以稍微放松的时候再聚。 同样 工作也是如此，要用现实的眼光去审核在圣诞停工之前我们必须完成的工作和那些其实可以等待的工作。 不要给生活增加不必要的压力。

给自己留出呼吸的时间
显然 日常呼吸是必要的， 但是如果每天给自己安排一些深呼吸练习 学习慢慢的腹式呼吸可以让你的身体从紧绷的战斗或逃跑状态恢复到副交感神经系统运作。 当副交感神经系统被激活时，它会减缓我们的心率和呼吸率，降低血压，并促进消化。 我们的身体会进入一种放松的状态，而这种放松的培养会帮助我们恢复良好的健康。 我们可以在每天早晨花几分钟静坐冥想 专注于呼吸练习，让思绪清晰。 这种正念的练习可以帮助您在狂热中保持冷静。

确保优先比较重要的事情
我们要确保自己对年底的前几周有一个很好的概述和计划。在一切开始变得疯狂之前 要安排好一些对维持良好健康比较重要的事情，例如与朋友一起锻炼 为自己找出一些自由的时间。 当然，也包括来诊所进行定期诊疗 以确保您在这段繁忙的时期中一切都可以保持协调。 诊疗真的很神奇 一个快速的维护预约就能够帮助您在年底的压力中更加轻松。

坚持运动
不要因为长时间工作而被固定在椅子上。 我们要让身体保持活动——散步，做瑜伽。 当我们在年底试图一个人承担所有 并且每天活在屏幕前时 我们就真的有可能会让我们的健康严重受损。

所以 不要让今年的结束击败你， 我们可以试着把它看作只是另外的两个月 而并非是为你增加压力的理由。 我么可以通过一些计划和有意识地努力 优先考虑自己使自己保持良好的健康，那么您在年底欢乐的季节到来之前就不必变得疲惫不堪。