每个人都在谈论良好睡眠的重要性，随着流量媒体服务和社交媒体不断的开始侵占我们的休息时间 导致我们作为一个群体多少都有点缺乏睡眠。我们相信大家都了解那种“就再看一集！”的感觉吧？ 但是我们需要知道 保持充足的睡眠不仅仅是为了第二天让我们可以感觉精神充足。我们在这篇博客为大家带来几个科学依据证明睡眠实际上是为我们改善整体健康 管理体重 减少压力甚至改善心血管健康的秘密武器。 所以下次当您试图说服自己熬夜为了完成工作 聊天或追剧，请阅读并且考虑以下几点。
心血管健康
充足的睡眠对于为我们保持心脏健康至关重要。 科学研究证明睡眠不足与增加高血压 冠心病和中风的风险有直接的联系。 这是因为睡眠有助于调节我们身体中控制血压和炎症的重要过程。 长期的睡眠模式紊乱会导致慢性心血管问题，这是我们谁都不愿意看到的。
认知功能
睡眠对我们的认知功能至关重要，包括记忆巩固、问题解决能力和创造力。 在睡眠期间，特别是在快速眼动（REM）阶段，大脑会处理和整合白天的信息。 睡眠不足会损害大脑功能，导致注意力、集中力、生产力和长期记忆巩固的困难。 我们都知道，当睡眠不足时，我们很难集中注意力（尤其是当会议内容本来就不太有趣时！）。 充足的睡眠对情绪稳定也至关重要。 我们都知道，当我们没有睡够的时候，我们会变得暴躁，这会在我们的人际关系中引发很多问题。 长期的睡眠不足会导致焦虑和抑郁等状况的发生，而这些状况反过来也会加剧睡眠问题。 这是一个恶性循环。
体重管理
睡眠与新陈代谢过程密切相关。 调节饥饿感的激素“饥饿素”和“瘦蛋白”受睡眠时间的影响。 睡眠不足会增加饥饿素（刺激食欲）并减少瘦蛋白（发出饱腹感信号），导致食物摄入的增加和因此体重增加。 我们大多数人都熟悉在下午3点左右感到过度疲劳时的感受，我们因此和自动售卖机或咖啡馆小吃成为了好朋友！ 我们的身体会渴望补充糖分来提供能量，使我们度过一天。
体能表现
运动员和健身爱好者都知道睡眠对达到最佳体能状态的重要性， 睡眠有助于肌肉恢复 协调能力和维持高能量。 没有充足的睡眠 我们的体能表现和耐力会降低，使我们实现健身目标或在工作中高效运作变得更加困难。
我们在现代生活的忙碌中 很容易低估睡眠的重要性。 然而 睡眠对我们的身体健康、心理健康和生活质量的影响都是深远的。 所以 我们可以尝试调整睡眠时间 坚持早睡一周或两周 并且观察它为我们带来的改变。
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