伸展脖子，不会造成伤害。
伸展我们的身体可以改善活动能力和血液循环。颈部是一个经常感到酸痛并需要专门时间拉伸的部位。但是，怎样才能正确地拉伸颈部而不造成伤害呢？说到颈部，只需想想北、南、东和西。
现在，这个动作 不能 以滚动的方式进行，因为那样有可能受伤，而是要一个方向一个方向地进行。让我来给大家简单介绍一下。 
向北–双肩向后和向下卷起，站立或坐直向上看。保持 5 秒钟，以感觉良好为度，不要觉得需要弓背。慢慢将头放回起始位置。
向南-再次保持良好姿势，将下巴放在胸前，向下看。同样，保持五秒钟。
东–我知道我在重复自己的话，但你要以良好的姿势开始，然后慢慢地将耳垂贴到肩膀上，保持肩膀向下。保持 5 秒钟。如果想做更深层次的拉伸，可以将手从拉伸的手臂上抬起来，握住头的一侧。
向西–现在反方向重复，也保持 5 秒钟。
这非常适合在运动前饮用。如果你长时间坐在办公桌前。颈部感觉僵硬，只想让颈部活动更自如。当你阅读这篇文章时，不妨试一试。你有什么损失….20 秒😊