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如何在这个圣诞节将压力降到最低

节日可以是一场欢乐的旋风,但面对清单上所有额外的待办事项,您很容易感到焦头烂额。 在觥筹交错、圣诞购物、娱乐活动,再加上准备外出度假(通常是在 25 日之后)之间,您可能会不知所措,这可能会对您的身体和总体健康产生真正的负面影响。

以下是六条建议,希望能帮助您度过一个更平静、更有活力的十二月。

增加镁的摄入量
熬夜和额外的压力会让你感到体力不支。 镁是帮助放松、改善睡眠和肌肉恢复的好方法,因此可以考虑多吃含镁高的食物,或者给自己补充优质的镁补充剂,让自己在疯狂的季节里保持平静。

说 “是 “而不是说 “不”
承诺参加每项活动,并认为如果年底前不与朋友叙叙旧,他们就会莫名其妙地消失,这种想法很有诱惑力;但是,日程安排过满很容易导致倦怠。 专注于最重要的聚会,不要害怕礼貌地拒绝。

进行附带锻炼
圣诞节活动和年终工作繁多,没有时间去健身房锻炼? 不用担心。 把车停在离商店更远的地方,走楼梯,甚至在休息室里跟着你最喜欢的圣诞歌曲快速摇摆–每一点都很重要

多喝水
当您忙着在假期清单上打勾时,很容易忘记补充水分,但保持水分可提高能量水平,防止脑雾。 随身携带一个水瓶,全天饮用。

在冰箱和办公桌抽屉里放一些健康零食
过节吃点东西在所难免,但用更健康的选择来平衡这些零食,就能避免能量不足。 储备一些东西,比如新鲜水果、蔬菜条、鹰嘴豆泥、坚果和易瘦蛋白质,这样当你累了,吃完了你体重重量的水果肉馅饼和焦杏仁后,就可以很容易地拿起它们!

优先考虑睡眠
由于聚会、礼品包装和晚睡,睡眠会受到影响。 确保在晚睡的同时也能早睡,以弥补晚睡的不足。 熬几个夜还行,一整个星期都熬夜就会对所有相关人员造成损害。

祝您圣诞快乐,暑假愉快