我们爱我们的孩子，真的爱。 成为父母的那一天是一个重要的里程碑，它永远改变了我们的生活。 不过，小宝宝虽然可爱，但肯定会有很多沉重的装备，而且在你每天多次抱起他们、摇晃他们、拥抱他们、哄他们上床睡觉、把他们绑在汽车座椅上时，你的身体也会有新的变形方式。
在诊所里，我们经常看到父母因为孩子年幼而导致脊椎出现问题，”诊所老板兼首席脊骨神经科医生帕特里克（Patrick）说。 “尿布袋、婴儿车、婴儿推车、汽车座椅以及不断的搬运，很容易在不知不觉中造成背部负担。对于父母，尤其是新手爸爸妈妈来说，如果不加以控制，这种持续的提举和弯腰可能会引起不适，甚至导致受伤。
当我们长时间抱着婴儿，尤其是单臂抱着婴儿时（父母经常抱着婴儿的一侧，以便用另一只手做事），会使我们的身体失去平衡。 这种不均匀的重量分布往往会导致姿势不正确，因为身体会试图进行补偿，给脊柱、肩膀和臀部带来额外的压力。 如果单肩扛着沉重的尿布袋，或笨拙地将笨重的汽车座椅搬进搬出，就会更加吃力。 随着时间的推移，这会导致肌肉失衡、关节问题，甚至神经压迫。 不幸的是，这些活动的重复性只会让情况变得更糟。 经常弯腰抱起孩子或背负重物会对背部肌肉和韧带造成微小损伤。 如果这些问题不能痊愈，就会导致慢性问题。
那么，我们能做些什么呢？ 让婴儿自己照顾自己几乎是不可能的。 虽然有些事情是不可避免的，但意识到我们可以控制的行为也是件好事。
使用正确的搬运技术
抱起婴幼儿时，尤其是从地面抱起时，应屈膝下蹲，而不是弯腰–我们都记得那些广告，上面写着 “不要把你的背当成起重机”。 这样，比背部肌肉更强壮的腿部肌肉就能完成大部分工作。 举起宝宝时，记得将他们紧紧抱在胸前，以确保他们的安全。
转移臀部
单侧携带婴儿或尿布袋会造成肌肉不平衡。 为了避免这种情况，请定期换边，或使用能将重量均匀分散到背部和肩部的婴儿背袋。 如果穿戴得当，吊带和包裹式背带确实符合人体工程学。
选择合适的婴儿用品
选择轻便的婴儿车、汽车座椅和尿布袋，以减少搬运重物的次数。 寻找带有可调节手柄和背带的装备，这样您就可以将它们设置在适合您身体的正确高度，有助于在推动或搬运时保持脊柱中立。
在力所能及的情况下，进行拉伸和强化！
在日常生活中加入简单的拉伸和核心强化练习，有助于保持背部的强健和灵活，但我们知道，有了孩子后，说起来容易做起来难。 如果你有精力，哪怕是十分钟的 YouTube 瑜伽或普拉提也会有所帮助。 或者在水壶烧开、小宝宝睡午觉时做一些快速运动。
巧妙存放物品
如果家里或车里的空间允许，不要伸长或扭曲身体去拿宝宝的东西，而是将物品放在宝宝容易拿到的地方。 如果您要在桌子上换尿布，确保用品就在您身边，以避免不必要的弯腰和扭转。
定期看脊椎按摩师进行检查
显然，我们认为去看脊骨神经科医生有助于保持脊柱健康，并在脊柱失衡或错位演变成严重问题之前加以解决。 定期调整还能缓解脊柱周围肌肉的紧张，改善整体姿势。 因此，请在时间允许的情况下与我们预约。 我们知道您爱您的孩子，但您也要照顾好自己，这样才能成为他们的好父母。