多年来，高跟鞋一直是女性衣橱里的时尚标志。高跟鞋是个性和自信的象征，因为人们认为穿高跟鞋的人可以通过突出轮廓而 “更有魅力”。多年来，我们一直把高跟鞋当作普通的配饰来接受，却没有考虑到经常穿高跟鞋会对我们的身体和姿势造成什么影响。
良好的姿势意味着什么？
根据 Shavonda L. Pannell 的一项研究，良好的姿势 “是指身体各部分在适当的肌肉张力支持下正确对齐，以对抗重力，从而实现健康的肌肉骨骼功能”。
就像呼吸一样，我们大多数时候都不会有意识地去思考自己的姿势。相反，我们的腿部肌肉、臀部肌肉甚至斜方肌等几组肌肉使我们的身体在站立、坐下或躺下时都能保持直立，不受地心引力的影响。(2)
保持良好的姿势还能减轻脊柱关节韧带所承受的压力，使肌肉有效地工作。
高跟鞋如何影响我们的姿势？
想象一下，你的身体是一根柱子，健康的姿势意味着我们结实有力。
但是，当我们穿上一双高跟鞋时，我们的身体（又称支柱）开始前倾，这意味着与地面的角度减小，变得更加尖锐。在我们的身体上，表现为背部拱起，骨盆前倾，臀部突出，小腿肌肉收紧，因为它们现在缩短了，失去了双脚离地的力量。
我们的身体由两组不同的肌肉组成：姿势肌或骨骼肌，”在重力作用下支撑骨骼的位置，以保持姿势的完整性”（屈髋肌、腘绳肌和腰肌就是其中的几种）；相性肌，主要负责身体在空间中的运动。(斜方肌、腘绳肌、臀肌和胫骨前肌等）。
当我们穿着高跟鞋时，支撑我们的不再是我们的姿势肌。现在的工作依靠的是我们的相位肌肉，而相位肌肉的耐力较差，需要更多的恢复时间，因此我们会更快地感到疲劳和酸痛。
穿高跟鞋给我们的身体带来的一些后果可能是脚踝扭伤、腰背疼痛、行走和活动能力改变以及腿部或膝盖疼痛。有些病例甚至会出现膝关节骨性关节炎。
如何纠正姿势
为了降低不健康的姿势和肌肉失衡造成长期影响的风险，可以从今天开始实施一些改变：
- 减少穿高跟鞋的次数。
- 穿较短的高跟鞋
- 站立时，将大部分重心放在脚掌上。
- 穿了一天高跟鞋后，用高尔夫球按摩脚底，用不同的压力按摩一到两分钟。
- 每天拉伸小腿肌肉、跟腱和踝关节。
- 在锻炼时，应侧重于促进髋关节活动度和加强臀部力量的锻炼。
为什么要寻求脊骨神经科治疗？
在初次咨询时，脊骨神经科医生会对您的脊柱进行评估，以确定是否存在肌肉骨骼失衡或姿势错误的情况。这些问题将在你的护理计划中加以解决，以帮助你的身体痊愈并提高其活动能力和肌肉力量。这意味着，您将不再感到疼痛
作者：弗洛伦西亚-奥塔诺
参考资料
1) “高跟鞋的姿势和生物力学影响：文献综述”，作者 Shavonda L. Pannell