春天日照时间更长，气温更暖和，新鲜的本地水果和蔬菜供应更充足，因此我们有机会获得更好的健康和保健。这正是我们改善健康习惯的季节！我需要重新开始锻炼 “和 “我需要吃得更好 “是我们在实践中经常听到的一句话。
我们有一些建议想与大家分享，希望它们能帮助大家在春天到来之际，为自己创造更多的健康和快乐：
- 春季大扫除，清理您的思绪和家园
你可能会问，这与你的健康和幸福到底有什么关系，但整理和重组你的家，清理出生活中不再需要的东西，是一种非常大的解放。你读过玛丽-近藤的名著《改变生活的整理魔法》或在 Netflix 上看过她的节目吗？她的口头禅是，在整理和分类时，如果一件物品不能 “激发快乐”，那么它就必须被丢弃。这对你的情绪健康有好处，也有助于为新事物进入你的生活打开空间。
- 制定健康目标时要考虑到微小的渐进变化
审视一下自己的日常生活，看看在哪些方面可以融入更健康的生活习惯，并进行微小的渐进式调整–无论是增加运动量、定期调整、增加睡眠，还是改变一些饮食习惯，换成更健康的替代品。对自己的生活习惯进行微小的渐进式调整，这就是定期进行脊骨神经科调整的根本原则。微小的渐进式改变之所以重要，是因为我们常常抱有 “要么全做，要么全不做 “的心态。当我们因为生活所迫而跳过几次健身课程或多喝一两杯葡萄酒时，我们会感到内疚。这就导致我们陷入一种极端的行为模式：过度放纵或对自己过于苛刻。最终，我们会陷入负面自我言论的漩涡，并破坏我们本意良好的健康习惯。
我们想给你们的最重要的建议是，不要再设定咄咄逼人的目标，而要表现出更多的自我关怀、自我同情和对自己的善意。善待自己，因为面对现实吧，过去的三年是超级艰难的，但我们做到了。
为健康和幸福干杯
新林恩脊骨神经科团队