随着新西兰夏季的快速来临，毫无疑问，我们中的许多人都在争先恐后地穿上凉鞋，直奔海滩。每年的这个时候，我们都会尽情吸收每天所需的维生素 D，并期待着奇异果之夏的到来。户外活动和探索不仅对我们的身体健康大有裨益，对我们的心理健康可能更有好处。随着 “胶鞋星期五”（Gumboot Friday）刚刚过去，心理健康成为我们关注的焦点，我们也越来越意识到心理健康的重要性。因此，请坐好，在户外找个安静的地方，准备好了解户外活动对心理健康的益处！
- 靠近绿地可降低压力水平
由于现代生活方式的影响，我们的工作压力很大。我们被要求随时待命或随叫随到。持续的压力会增加皮质醇–一种存在于我们体内的压力荷尔蒙–的总体水平。新的研究表明，在户外活动和大自然中度过的时间可以降低我们体内的皮质醇水平，从而帮助我们更好地管理压力。(汤普森等人，2012 年）
2.有助于缓解抑郁和焦虑症状
最近进行的研究使用抑郁、焦虑和压力量表监测了精神疾病患者的症状。结果发现，在绿地/户外活动时间较长的人的心理健康状况较好，与没有在绿地/户外活动时间较长的人相比，差异显著且明显。研究结果表明，花时间在大自然中的人和没有花时间在大自然中的人与有私人医疗保险的人和没有私人医疗保险的人之间的差异更大！(贝尔斯等人，2014 年）
3. 它能帮助你从精神疲劳中恢复过来
疲劳是我们每个人都必须面对的生活的一部分，而从精神疲劳中恢复过来是非常困难的，因为我们的现代环境和生活方式提供了持续不断的刺激。户外活动能给我们带来逃离的奇妙感觉，让我们从日常生活中解脱出来。欣赏大自然的景色还能让我们体验到柔和的魅力–在欣赏环境时的愉悦和满足感。这两个因素都极具恢复性，有助于清除大脑迷雾！(鲍迈斯特等人，1998 年）
4.有助于儿童和青少年的发展
户外活动对各个年龄段的人都有益处，尤其是对仍在发育大脑的年轻人。一项研究分析了 5 至 19 岁儿童和青少年的健康状况。这项研究对认知、情绪、行为、社交和综合结果进行了监测，结果证明，在大自然中对所有这些极其重要的因素都有积极影响，有助于健康发展和恢复因素。这一点极为重要，因为现代生活方式限制了儿童的户外活动时间，所以今年夏天要充分利用好天气。(莫尔等人，2021 年）
5.它能改善认知功能
认知功能是指通过经验和感官获取和理解知识的心理过程。如前所述，我们知道亲近大自然对儿童和青少年的认知能力有好处，对成年人也是如此！简单的户外散步就能改善记忆力和注意力的恢复（哈蒂格等人，2012 年）
因此，正如您所看到的，户外活动对心理健康有很大的影响，所以今年夏天一定要安排一些时间去享受大自然！
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作者：Aimee Sims 博士 – B Chiro
参考资料
https://doi.org/10.1016/j.landurbplan.2011.12.015
https://www.mdpi.com/1660-4601/11/3/3453/htm
https://psycnet.apa.org/doi/10.1037/0022-3514.74.5.1252