我们都知道运动很重要，但有时（尤其是如果你浏览了太多的社交媒体）会觉得运动只是健身房的健身达人、瑜伽大师和穿着莱卡运动服看起来很性感的人的专利。但是，如果你真的不属于这一类人–而且已经对自己的健身水平或紧身衣物感到非常害怕，那该怎么办呢？不管出于什么原因，您可能已经多年没有锻炼过了，尽管您知道锻炼对身心健康有多么重要，但还是觉得有点不知从何下手。
但是，如果你想获得更大的长期成功机会，正确的开始其实非常重要。以下是一些值得思考的问题，让你走上健康和健身的正确道路，而不是通往沙发和两升 Tip Top 最好的饮料的道路。
从可实现的小目标开始
如果你身材走样，有时最好从超级简单的目标开始，这样你就能轻松实现目标，并对自己感觉良好。一旦感觉轻松了，你就可以在这些目标的基础上继续努力。如果你一直什么都不做，每天散步 10-15 分钟也许是个不错的开始，直到你觉得可以做得更多。
将运动与趣味联系起来
如果你讨厌为改善健康而做的事情，那么从一开始就会死气沉沉。和孩子一起打网球，在家里没人的时候跳舞，和朋友一起做瑜伽，或者步行去咖啡馆。将运动与快乐而非痛苦联系起来。
将运动分散到一天中的各个时间段
在水壶烧水的时候做十个仰卧起坐，刷牙后用轻重量的器械做 15 次手臂重复运动，下班回家后做十个深蹲，对着浴室或厨房的水槽做五个俯卧撑，这样的想法听起来是不是没有专门的运动那么令人生畏？每天两次十分钟的散步比一次 20 分钟的散步更轻松？甚至可以利用工休时间去买午餐。把它分解开来，就不会觉得难以承受了。
找一个同舟共济的朋友
脑海中的声音告诉你，你一直在偷懒，你永远不会变得健康和健美，如果有朋友说’我们可以一起做这件事’，这个声音的力量就会小很多。找个伙伴，一起进步。
庆祝你的进步
庆祝你的成就，无论它们看起来多么微小。认可和庆祝小的胜利将有助于巩固你新的锻炼习惯，推动你取得更大的成就。庆祝活动不一定要轰轰烈烈–看你最喜欢的节目、吃一顿健康的甜食、洗一个长长的澡，只要能在完成任务后给你带来快乐就行。