什么是腰肌？
名词，复数 pso-ai [soh-ahy]
腰大肌是连接下脊柱髋关节的一块长肌肉。
当您长时间坐着时–就像我们大多数人一样–这块肌肉会变得非常紧绷，从而导致背部疼痛、不适和僵硬。
以下几种方法可以让腰肌和身体保持愉悦：
- 尽可能多站起来活动。如果可以的话，站立式办公桌是一个很好的解决方案。
- 伸展开来！
其中一个伸展动作是跑步者休息室。将一只脚平放在地板上，膝盖呈 90 度，慢慢地将对侧膝盖放到地板上。您可以将脚掌贴地，以获得更深层次的拉伸。保持 1-2 分钟，然后换边。
腰方肌的健康和灵活性会对脊柱产生影响，因此，照顾好腰方肌，腰方肌就会照顾好你。