每个人都在谈论良好睡眠的重要性–随着流媒体服务和社交媒体进一步侵蚀我们的休息时间，我们都有点睡眠不足了–你知道 “再睡一集就好了！”是怎么一回事吧？ 但是，睡眠并不仅仅是为了第二天感觉休息得好，有几个科学原因可以解释为什么睡眠实际上是你改善整体健康、控制体重、减轻压力，甚至改善心血管健康的秘密武器。 下一次，当你试图说服自己熬夜也没关系，这样你就可以完成工作、聊天或看一集你最喜欢的节目时，你可以考虑以下几点。
心血管健康
充足的睡眠对保持心脏健康至关重要。 研究表明，睡眠不足与高血压、冠心病和中风的风险增加有关。 这是因为睡眠有助于调节控制血压和炎症的重要过程。 随着时间的推移，紊乱的睡眠模式会导致慢性心血管问题，这是我们都不希望看到的。
认知功能
睡眠对认知功能至关重要，包括巩固记忆、解决问题和创造力。 在睡眠过程中，尤其是在快速眼动（REM）阶段，大脑会处理和整合白天的信息。 睡眠不足会损害大脑性能，导致注意力、专注力、工作效率和长期记忆巩固方面的困难。 我们都知道，在睡眠不足的情况下，我们无法集中精力（更糟糕的是，你所参加的会议本来就不那么有趣！）。 充足的睡眠对情绪稳定也至关重要。 我们都知道，睡眠不足时我们的脾气会有多暴躁，这会给我们的人际关系带来很多问题。 长期睡眠不足会导致焦虑症和抑郁症等疾病的发生，而这些疾病反过来又会加剧睡眠问题。 恶性循环
体重管理
睡眠与新陈代谢过程密切相关。 调节饥饿的激素–饥饿素和瘦素–会受到睡眠时间长短的影响。 睡眠不足会增加胃泌素（刺激食欲），降低瘦素（发出饱腹信号），从而导致食物摄入量增加，体重可能会增加。 面对现实吧，我们大多数人对下午 3 点左右疲劳过度时发生的事情并不陌生–你好，自动售货机或咖啡馆小吃！ 我们的身体会渴望得到糖分，以补充我们一天所需的能量。
体能
运动员和健身爱好者都知道睡眠对达到最佳状态的重要性。 睡眠有助于肌肉恢复、协调和精力充沛。 如果没有它，身体表现和耐力就会受到影响，从而难以达到健身目标，如果工作需要大量体力，也难以发挥最佳功能。
在喧嚣的现代生活中，人们很容易低估睡眠的价值。 然而，它对我们的身体健康、心理健康和整体生活质量的影响却是深远的。 所以，试一试吧–试着早睡一两周，看看自己的变化。