11 月前后的情况很难预测。 临近圣诞节，世界似乎都疯了。 社交活动增多，工作压力骤增，父母和孩子们有无数的活动要参加。 我们可能会觉得需要在工作年结束前完成待办事项清单上的所有事情，这可能会让人不知所措–这真是一个欢乐的季节！
那么，我们该如何避免被年终承诺淹没的感觉呢？ 这对我们的大脑不利，正如我们经常在客户身上看到的那样，对我们的身体也不利–压力对我们脊椎的影响，以及因此对我们整体健康的影响往往被低估。 虽然我们很高兴见到您，但我们希望您能定期进行保养调整，而不是因为您的身体压力过大而变得糟糕。
以下是我们为您提供的在疯狂的年末减轻压力的小窍门。
不要相信
保持对压力的正确认识。 如果你不能在年底前赶上大家，他们就不会消失。 把所有的社交活动都推迟到夏天，因为那时你们都可以放松一下。 同理，工作也是如此–现实一点，在圣诞节停工之前，什么是真正需要做的，什么是可以等待的。 不要给生活增添不必要的压力
腾出时间呼吸
很显然，呼吸是必须的。 但是，每天进行一些深长而缓慢的横膈膜呼吸，可以让你的身体从 “逃跑或战斗 “的状态中解脱出来，进入副交感神经系统（PSNS）的工作状态。 当 PSNS 被激活时，它会减慢我们的心跳和呼吸频率，降低血压并促进消化。 我们的身体会进入放松状态，而这种放松会促进身体的恢复和健康。 每天早上花几分钟时间静坐，专注于呼吸，理清思绪。 这种正念练习可以帮助你在狂热中保持冷静。
安排重要的事情
确保你对年底前的几周有一个很好的概览，在一切都变得疯狂之前，安排好对健康很重要的事情–比如与朋友一起锻炼，为自己留出一些时间。 当然，在这个日益繁忙的时期，您也可以来看看我们，让一切保持协调一致。 快速预约保养服务能让年底的压力变得更小，这真的很神奇。
保持运动
不要因为工作时间长而被困在椅子上。 保持身体运动–散步、做瑜伽。 年终岁尾，当我们想尽一切办法，紧盯着屏幕时，我们的健康确实会受到影响。
不要让年终岁尾影响你的心情。 试着把它看作是另外两个月，而不是增加压力的理由。 只要稍加规划，有意识地把健康放在首位，您就不必在节日开始前就疲惫不堪。