已经一年了 而对我们许多人来说，几个月来的阴雨、经济衰退和坏消息的轰炸让我们缺乏动力。 不过，这并不全是阴霾和厄运–气温已经开始回暖，这自然会产生一系列生物效应，让您的健康生活变得更加轻松–尽管您在年末纵情享乐。
原因如下：
增加维生素 D 的摄入量
许多研究都提到了维生素 D 缺乏对骨骼健康和整体健康的影响。 虽然补充剂可以起到帮助作用，但日光照射是维生素 D 的主要天然来源，而且很明显，夏天的日光照射量更大。 这有助于大大改善整体健康。
轻松补水
我们都知道喝足够的水的重要性，但在冬天，由于出汗少或运动少，要做到这一点就难上加难了。 气温升高和体液流失意味着我们自然而然地要多喝水–这对健康至关重要。 在冬季，我们可能感觉不到口渴，从而忽略了水的摄入，这可能会导致脱水。 这种情况在夏季较少发生–当我们感到水分充足时，往往会精力充沛、头脑清醒。
心理健康
季节性情感障碍（SAD）是一种抑郁症，可能发生在日照有限的冬季。 在寒冷的月份里，阳光和户外活动的缺乏会导致情绪和动力下降，使保持健康的生活方式更具挑战性。 我们都知道，当外面阳光明媚时，我们的心情会自然而然地舒畅起来，问题似乎也不那么难以解决了。 斐济人是世界上最幸福的人，这是有原因的！
新鲜的时令食品
尽管冬季的食物让人感到舒适，但也会让人觉得有些沉闷，可能会让人觉得沉重。 但是，在温暖的月份里，丰富多样的农产品意味着更多美味的健康选择–新鲜的芦笋、生菜、西红柿、玉米、沙拉、简单的烤肉、浆果和柚子都让吃得更健康更有趣。 其中许多食物不仅热量较低，而且富含人体必需的营养成分。 这对任何想 “吃出彩虹 “的人来说都是一大收获
更多玩乐和活动的动力
天气转暖，日照时间延长，意味着户外活动时间增多。 在夏季，散步、跑步、远足、骑自行车、游泳和运动等户外活动更加方便和愉快。 但这也有可能是双向的–经过一个久坐的冬天后，体力活动的增加也可能意味着我们更容易受伤，所以请确保您坚持定期进行调整，尤其是当您外出活动更多的时候。
因此，如果冬天过得懒散，也不要有压力–如果更愿意呆在屋子里偷吃冰箱里的食物，要保持健康就难上加难了。 夏季为我们所有人带来了新的活力，因此，在接下来的几个月里，请利用健康生活的自然便利，过上最健康的生活。