我们的背部从来就不是为了长时间坐在办公桌前而设计的–这是现代工作环境的一个普遍特征
在办公室
随着自动化和科技的发展，我们平均每天要花 6 到 8 个小时在电脑前，这通常会导致我们的肩膀、手臂、手和颈部出现问题，以及平衡和协调问题。
一项研究发现，超过 45% 的办公室工作人员在某个阶段会感到颈部疼痛。12背部问题是造成工作场所生产力损失的主要原因。
腰痛已成为工作年龄段人群致残的主要原因，对工业的影响巨大。据报道，继头痛和感冒之后，腰痛是第三大最常见的请假原因。久坐会对我们的脊柱健康造成巨大压力，进而导致长期姿势扭曲，这反过来又会导致许多健康问题。
常见的姿势问题
前头姿势
前头姿势是电脑操作员最常见的姿势缺陷。
圆肩
圆肩的显著特征是看起来很驼背，是一种常见于办公室工作人员和电脑操作员的不良姿势。
旋转臀部
长时间保持不良姿势，如坐在办公桌前扭动身体写字和看电脑，都可能导致臀部旋转。
在严重的情况下，长期的不良姿势会导致脊柱侧弯，这种情况会导致脊柱从左到右扭曲，而不是从上到下呈一条直线。根据严重程度，脊柱侧弯会对心脏、肝脏和肾脏等重要器官造成不利影响。
纠正姿势
好消息是，姿势问题是可以纠正的，在某些情况下甚至可以逆转。 如果工作环境需要大量使用办公桌和电脑，请确保您的工作站设备符合人体工程学原理。如果有的话，最好尝试使用 “坐立工作站”。如果没有，至少要 定时休息–事实上，每在办公桌或工作台前坐 30 分钟，就应休息 1 – 2 分钟。
脊医接受过评估脊柱健康和姿势的培训。C 脊骨神经科医生还可以提供一些运动指导，经常做这些运动有助于增强支撑肌肉的力量，保持良好的姿势。定期加强锻炼和伸展运动、定期整脊和减少久坐的习惯都是保持良好姿势的有力因素。