在这个世界上，我们更多的是坐着而不是走动，更多的是在设备上工作而不是像我们的祖先那样在田里耕作，因此我们需要注意姿势对我们整体健康的影响。我们以前的生活比较活跃，需要一定范围的运动，但现在我们很多人整天都在使用手机、笔记本电脑和平板电脑工作，我们可以连续几个小时坐在同一个位置上。这并不理想，因为人类并不是为这种僵硬的姿势而设计的。这是不自然的。
当我们的病人需要调整时，我们最常遇到的两个问题是技术性颈椎病和伏案工作导致的颈椎病。以下是关于这两个问题的一些信息，以及您可以采取哪些措施来避免持续的问题。
技术性颈椎病
技术性颈椎病是指在观看屏幕时，由于颈部长时间弯曲而导致的颈部和上背部的劳损和疼痛。研究表明，人们平均每天花 3-4 个小时玩手机，导致颈椎每年多承受 700-1400 个小时的压力。这会导致颈部疼痛、肩部疼痛、上背部疼痛和紧张性头痛。笔记本电脑也是最严重的 “肇事者 “之一，因为它们会迫使你的眼睛向下看，颈部用力。使用笔记本电脑支架或外置显示器，以及使用能支持脊柱自然弯曲的椅子，对你来说会好得多。你的双脚应平放在地板上，膝盖应成 90 度角，键盘和鼠标的高度应使肘部位于身体两侧并弯曲成 90 度角。
懒洋洋地坐在办公桌前
你的母亲或父亲是否告诉过你要 “坐直”？事实证明他们是对的。办公桌上的不良姿势，包括俯身或弯腰驼背，会导致脊椎错位。弯腰驼背会增加颈椎和椎间盘的磨损。它还会压迫肺部，降低肺活量，导致呼吸困难和氧气摄入量减少。最简单的解决办法就是真正坐直，但如果你没有这个习惯，设置一个定时闹钟来鼓励你检查自己的姿势也会有所帮助。通过锻炼来加强核心和背部肌肉也能帮助改善姿势，减轻脊柱的压力，而微量休息也是很好的方法–每隔 30 分钟到 1 小时站起来、伸展一下、活动一下，以减轻颈部和背部的压力。
当然，如果您在办公桌前犯了错，也可以来找我们。我们不仅能为您进行调整，还能为您提供建议，指导您如何防止今后颈椎受损和进行整体矫正。