在阅读本文时，不妨跟着试一试。
伸展可以改善身体的活动能力，让血液循环。脖子是一个很容易感受到酸痛，并需要花一定时间去做伸展的部位。那怎样才是正确的脖子伸展练习呢？ 你只需要记住：东，南，西，北。
这个伸展练习不是让你旋转你的脖子，那样反而容易受伤。正确的做法是一次一个方向。 让我来给你示范一下。
北面：站着或者坐着都可以；现将肩膀向后展开并下沉，放松；将头抬起向上仰望。保持5秒。再慢慢地回到原位。* 记住，向后仰到一个你觉得舒适的程度，但是不会需要拱杯弯腰的状态。
南面：同样的姿势（站着或者坐着），将头慢慢低下，让下巴伸到胸前，往下看。双手交叉在头后，按住保持5秒，再慢慢的回到原位。
东面：我知道我在重复我自己，但是身体保持一个好的姿势很重要。然后将你的头慢慢的向右倒，让你的耳朵去触碰你的肩膀。保持5秒。如果想要深层的拉伸，将你的右手按住头的左侧。 * 记住，保持肩膀下沉。
西面：和东面一样，但是反方向，保持5秒。
如果你长时间坐在办公桌前，你的脖子感到僵硬，这个伸展可以让你的脖子自由的转动。 赶紧来试一下吧！
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