今年的天气确实给我们带来了很多思考天气及其对健康影响的理由。尤其是北岛居民，他们望着灰蒙蒙天空的日子比想象中要多得多。随着白天越来越短，我们正式进入冬季，我们都更加意识到了 “冬季忧郁症 “的可能性，但这真的是一种病吗？如果是的话，我们又能做些什么呢？
冬季忧郁症在科学上被称为 SAD（季节性情感障碍）。根据新西兰心理健康基金会（Mental Health Foundation of NZ）的说法，这是一种与季节变化（通常是从夏季到冬季）有关的抑郁或情绪低落，会影响整个季节的人。其原因尚未得到百分之百的证实，但研究表明，这与日照时间减少影响人体化学平衡有关。我们都知道阳光会给人带来怎样的感觉–如果一个晴朗的日子能让我们心情愉悦，那么一连串灰暗的日子也会让我们心情沮丧。
那么，如果我们认为自己患有 SAD，该怎么办呢？有证据表明，维生素 D 有助于治疗，而且它是一种价格低廉的补充剂，因此值得检查一下您体内的维生素 D 水平，看看您是否缺乏维生素 D（遗憾的是，维生素 D 检测并没有资金支持）。科学界也有很多关于让我们的眼睛每天尽早接触自然阳光的讨论。作为昼伏夜出的动物，人类的生活习惯是在阳光普照时在户外活动，晚上则在家中睡觉–褪黑激素在天黑时产生，当我们看到日光时就会停止分泌。血清素（我们的 “快乐荷尔蒙”）也受日光照射的影响–当夜间褪黑激素停止分泌时，血清素就开始分泌，因此，眼睛越早看到日光，积极的情绪荷尔蒙就能越早发挥作用。
所有与其他情绪低落时期相关的工具和策略同样适用于此。出去散散步，和能让你心情愉悦的人在一起，如果你的情绪真的很低落，可以找心理咨询师或医生倾诉，观看小狗与小鸡交朋友的视频，用美食滋养身体，多喝水。SAD 绝对是个问题，所以一定要想办法让冬季忧郁症知道谁才是老大。