脖子伸展锻炼 — 东南西北练习

脖子伸展锻炼 — 东南西北练习

在阅读本文时,不妨跟着试一试。 伸展可以改善身体的活动能力,让血液循环。脖子是一个很容易感受到酸痛,并需要花一定时间去做伸展的部位。那怎样才是正确的脖子伸展练习呢? 你只需要记住:东,南,西,北。 这个伸展练习不是让你旋转你的脖子,那样反而容易受伤。正确的做法是一次一个方向。 让我来给你示范一下。 北面:站着或者坐着都可以;现将肩膀向后展开并下沉,放松;将头抬起向上仰望。保持5秒。再慢慢地回到原位。* 记住,向后仰到一个你觉得舒适的程度,但是不会需要拱杯弯腰的状态。...